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玩转21点:20190225万家灯火视频和笔记:蒋逸秋,髋关节损伤,O型腿,半月板

发布时间:2019-02-26 10:17:19 作者:21点赢钱 出处:21点赢钱

21点赢钱 www.ina8.com.cn 本页提供2019年2月25日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是蒋逸秋。主题是《运动切勿急功近利》。主要介绍的是运动的好处有哪些,哪些运动会导致髋关节损伤,运动损伤的处理等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

蒋逸秋:南京市第一医院运动关节科副主任医师。

运动的好处:出汗、排毒、加强新陈代谢、增强脑机能、塑造良好的体型。

运动一定要量力而行,感冒时不推荐运动,会诱发心肌炎。

运动切勿急功近利,一定要选择一个适合自己的运动方式、强度和频次。

髋关节损伤常见于曾经受过损伤、或运动量过大的中老年人当中。

O型腿的人,由于膝关节内翻,身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力,会导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎。老年人O型腿多数情况下是由于膝关节外伤及血运障碍,以及病理性病变导致的。

O型腿

图:O型腿

青年人的剧烈运动、突然受伤会急性损伤,老年人会因为衰老、退化等原因造成半月板慢性损伤。体重过大也会导致膝关节的半月板损伤。

运动损伤7天内,一定要进行正确冰敷,不能热敷!运动崴脚后,冰块垫上毛巾敷于患处,最好保持15℃左右,可以减少肿胀。一般冰敷时间不宜过长,冰敷5分钟,休息1-2分钟,反复如此,每次冰敷20分钟,每天至少3次,持续一周以上。双层塑料袋装一半的自来水,打上死结系牢,在冰箱冷藏室搁20分钟,再放到踝关节,对受伤处的贴合度更强。

20190225万家灯火视频和笔记:蒋逸秋,髋关节损伤,O型腿,半月板

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