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21点赢钱:20190117我是大医生视频和笔记:沈琳,糖尿病,胃癌,好好吃控糖法

发布时间:2019-02-14 10:59:19 作者:21点赢钱 出处:21点赢钱
所在栏目:我是大医生 核心内容: 糖尿病 胃癌 我是大医生

21点赢钱 www.ina8.com.cn 本页提供2019年1月17日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是沈琳。主题是《揭秘患胃癌重要因素》。主要介绍糖尿病与肿瘤的关系,好好吃控糖法,10分钟燃脂瘦腹操等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

揭秘患胃癌重要因素

图:揭秘患胃癌重要因素

人体其实暗藏“癌症开关”,当它处于关闭状态时,人体相对健康??傻谝话?ldquo;胃癌之剑”会激活这个“开关”,增加癌症及心脑血管疾病风险。

身体中的“癌症开关”是指细胞中的信号传导通路,正常情况下,这些路径是关闭的。但在某些因素的刺激下,它可能会被激活,增加癌症风险。高血糖就是激活“癌症开关”的重要危险因素。

现代医学认为,糖尿病与肿瘤关系非常密切,高血糖会通过损伤血管、降低机体免疫力等方式增加癌症风险,比如:胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌、卵巢癌、胃癌、部分食管腺癌等多种癌症。

普通人群的空腹血糖一般不超过6.8mmol/L,中老年人一般不超过 7mmol/L。

如果空腹血糖超过5.6mmol/L,就应积极控制,以免增加胃癌等一系列疾病风险。有糖尿病家族史者,还要关注餐后两小时血糖,一般不超过7.8mmol/L。

空腹血糖在 3.9-6.1mmol/L之间的人,与空腹血糖超过 7mmol/L的人群相比,胃癌风险更低。

好好吃控糖法是指通过合理选择碳水化合物的种类和摄入量,帮助控制血糖。

正常的血糖会在餐后2小时左右达到峰值,为避免血糖大幅波动,推荐在一日三餐的基础上适当加餐。但盲目的少吃多餐,反而可能增加胃癌风险。

正确的加餐时间是两餐之间,如上午九十点钟、下午三四点钟。此时血糖值开始下降,适当加餐就有助于避免血糖大幅波动,也可预防餐前低血糖现象。

加餐时应选择低热卡食物,如水果、酸奶、坚果等,既不会影响全天的能量摄入,又能补充人体所需的维生素、微量元素等。

血糖负荷低、升糖指数低的水果更适合加餐。常见水果的血糖负荷依次为:葡萄<橙子=苹果<熟香蕉<提子,前三者更适宜作为加餐食物。

日常主食的选择也十分重要。白馒头的血糖负荷为13.3,全麦面包为12.1,红薯为18.6,甜玉米(水果玉米)为50.2,血糖负荷依次为:全麦面包<白馒头<红薯<甜玉米。

在这些常见主食中,全麦面包更有利于控制血糖,辅助降低胃癌风险。但市面上琳琅满目的“全麦面包”,应该怎么???

一看配料表。配料表第一位,往往是含量最多的物质,若第一位有全麦、燕麦、黑麦等字样,就证明这是全麦食品。二看添加剂。全麦食品不是颜色越深越好,因为部分不良商家可能会在食物中添加色素等添加剂。建议选择添加剂少的全麦食品。提醒老年人、消化功能较弱的人,建议适当少吃全麦主食。

在我国,约有5亿人携带第二把“胃癌之剑”-肥胖,它会诱发贲门松弛,导致胃食管反流,增加胃癌风险。

在食管与胃的交界处,有一个开关叫做贲门。正常情况下,贲门是关闭的,当有食物进入时,它会单向地向胃打开。如果使劲挤压胃部,就可能导致贲门反向开放,出现胃食管反流。

但食管环境偏碱性(pH值约7.47),而胃的环境是酸性(pH值约1-3),一旦胃食管反流,很容易损伤食道下端。而机体为了修复损伤,会在食管受损部位长出胃粘膜,以抵御酸性环境。这种长出胃粘膜的食管,被称为Brratt食管。

在机体修复损伤的过程中,可能会发生基因突变,导致食管与胃交界处癌变。

自测胃食管反流风险:大拇指与中指完全张开时,两指尖的距离称为一拃。双手大拇指与中指完全张开,放在最下方的肋骨边缘处,中指在身后对齐。此时保持大拇指不动,将中指翻转至身前,看两中指能否对齐或交叉。如果四拃不能量完腰围,可能有胃食管反流、胃癌风险。

肥胖是众多疾病的危险因素之一,它也与胃癌相关。肥胖人群胃部压力较高,更易导致贲门口松弛,引起胃食管反流,增加近端胃癌风险。

目前,我国胃部其他部位的肿瘤发病率在下降,但贲门口处胃癌的发病率在升高,这与肥胖有非常大的关系。

自测贲门健康:牙齿内侧发黄,可能预示贲门松弛,容易引发胃癌。胃食管反流一般发生在夜间平躺时,可能反流到口腔,侵蚀牙齿,使牙齿变黄;吞咽困难,可能预示贲门口胃癌。食道是一个管腔性结构,一旦局部出现肿物堵塞或管壁停止运动,就会引起吞咽障碍。这可能预示贲门口早期胃癌;反复难治愈的皮炎湿疹,可能预示胃癌。皮炎、湿疹、银屑病等反复难治愈,说明机体免疫状态紊乱,可能预示胃癌。肺癌的伴癌综合征也可能出现这种情况。

10分钟燃脂瘦腹操:1、保持站立,屈肘抬腿,用左手肘关节触碰右脚膝盖,右手肘关节触碰左脚膝盖。2、坐在瑜伽垫上,双手撑住垫子,悬空双脚,使大腿反复靠近胸部。两个动作,每15个为一组,每天2-3组。循序渐进,逐步坚持10分钟,可减少腹部脂肪堆积,降低贲门松弛风险。心肺功能不好、腰不好的人,需谨慎锻炼。

第三把“胃癌之剑”十分可怕,几乎防不胜防。这把剑就是基因。很多人觉得患癌就意味着死亡,但在医学迅速发展的今天,癌症更像是慢病,很多肿瘤患者通过治疗,也能像常人一样生活。

对于部分癌症,目前已经有针对性的药物进行靶向治疗,一打一个准。不但能有效治疗癌症,而且不良反应特别小,为不少癌症患者带来了更大的希望。

想要知道自己是否属于靶向药物的有效人群,可进行基因筛查或一些蛋白表达的检查,这些检查有助于促进我们对疾病的认识,找到对应的药物,通过改善滋生肿瘤的环境等方法,更有效地治疗癌症。

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